期待夏天橘子汽水一样的心动

假期飞快地过去，该上学的上学，该上班的上班，独留父母在家里，冷冷清清，失落感油然而生。
而年轻人，由于假期过得太欢脱，一到上班，心情低落、闷闷不乐，各种“不适”接踵而至，假期综合症来了......

假期过后......

睡眠紊乱，精神萎靡

表现：长假玩乐过度，甚至通宵打牌喝酒，不给身体充分休息时间，打乱了原本正常的生物钟，造成植物神经功能紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

代谢紊乱，消化不良
表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多高脂肪或高热量的食物，家中肠胃负担，引起消化不良，常表现为腹胀、腹泻或便秘。

精神性厌食

表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起精神性厌食。

退潮忧郁症

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、忧郁、无聊等症状。

恐惧上班

表现：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

分享一些改善假期综合症的方法

早起运动

订好早起闹钟，早上醒来不要玩手机，起来快速铺好床。在10分钟以内做一些简单的拉伸，运动完喝杯水，可以让身体醒过来。

远离手机

工作时避免多线同时进行，而是专注于一件事。将手机放在看不见的地方，如果工作学习中要用到手机，就把它调成勿扰模式。

适度午休

中午补觉30分钟以内或者一个睡眠周期，睡前喝杯咖啡，醒来后感觉更舒服，也可以不午休熬到晚上再睡，用运动手表监测零星小睡和夜间睡眠，根据相应的建议进行调整，有助于改善睡眠。

注意饮食

中午最好少吃碳水，蛋白质分解的色氨酸会转换成褪黑素，而碳水加速了这个反应，晚上吃点碳水更好入睡。使用运动手表和APP等工具记录自己的饮食，有助于控制热量哦~

不要久坐

时不时起来活动一下，工作累了起来拉伸一下，接杯水喝，泡杯茶喝，有助于保持身体放松，保持思维敏捷。

适度运动

假期适度进行运动，积极性休息有利于身体的放松。比如早上或者晚上出门去跑个步，不仅可以放松你的身心，减少焦虑，找到平静的感觉。同时还可以刺激新血管生长，为大脑提供营养。

呼吸冥想

放空自己，先进行呼吸训练，训练一段时间后可以进行冥想。初学者冥想可以从3分钟开始，循序渐进。冥想就是大脑及时将分心转移到集中的能力，长期坚持效果更好哦~

身体要有一个好的状态，最方便快捷有效的方法就是睡个好觉。选择金加瀛蚕丝贡被，冬暖夏凉，一觉睡到自然醒。自古比食品药品保健品营养更高的蚕丝被，不仅减少牛奶被大豆被七孔九孔聚脂纤维化纤被因闷热引发踢被感冒，更能在睡梦中吸收氨基酸蛋白质增强免疫美丽肌肤。